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雾霾天生活小贴士:戴口罩常喝水吃果蔬

滚动 2018年 03月 31日 10:00

韩联社首尔3月31日电 严重雾霾天气持续多日,市民生活面临种种不便,前往医院呼吸科就诊的患者大增。专家建议,在政府治霾尚无良策的情况下,自我护理防霾最为重要,其中出门戴口罩是重中之重。

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雾霾中含有的大量细颗粒物(PM2.5)表面附着重金属等有害物质,可直接通过呼吸系统进入支气管,甚至肺部,除了危害呼吸器官之外,还会对心血管、脑神经系统等造成影响。

遭遇雾霾天气时,首先需尽量减少户外活动,非得出门时,务必佩戴防霾口罩,例如得到食品医药品安全处认证、产品外包装印有KF80、KF94、KF99字样的口罩。佩戴口罩时,需要让口罩紧贴鼻口和脸颊,防止颗粒物进入。

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雾霾天气时帮助人体补充水分也非常重要,多喝水使鼻腔和呼吸道粘膜增加含水量,多刷牙漱口和洗鼻帮助颗粒物排除人体;多吃黄绿色蔬菜、水果和海藻类食品,对消炎和抗氧化具有一定作用。

外出回家后,除了洗手之外,还需洗头消除积累在发间的颗粒物,并在进门前拍掉衣服上和包上的灰尘。颗粒物浓度上升时,尽可能关窗,减少室内换气次数。开窗换气尽量在3分钟之内,室内使用配置高效微粒空气过滤器的空气净化器也是方法之一。(完)

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首尔雾霾
灰蒙蒙的首尔天空
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zhanglili456@yna.co.kr

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